Магнезий
Магнезий е важен минерал, необходим за множество функции в организма, включително за нормалното функциониране на мускулите, нервната система и сърдечно-съдовата система. Той играе ключова роля в регулирането на метаболизма на калций, витамин D и други важни вещества. Магнезий участва в производството на енергия в клетките и е от съществено значение за здравето на костите и зъбите. Хранителни източници на магнезий включват зеленчуци, ядки, цитрусови плодове, месо и риба. Недостигът на магнезий може да доведе до мускулна слабост, нервни разстройства и други здравословни проблеми, поради което е важно да се осигури достатъчно ниво на този минерал в дневния режим на хранене.
